ダイエット!の前にダイエットの基礎知識
知識をつけてより良いDIETを!!

 

 

Last update:2014/9/11

マメ知識

@ダイエット用語辞典

■体脂肪率■

体全体を占める脂肪(内脂肪と皮下脂肪)の重さの役割。

■内臓脂肪■

内臓の周りに付く体脂肪。過剰だと生活習慣病を招きますが、運動することで落ちやすい。

■皮下脂肪■

皮膚の下につき、体にふくらみを持たせる体脂肪。

■基礎代謝■

何もしていなくても、消費されるエネルギー。筋肉が多いと基礎代謝も増える。

■セルライト■

脂肪細胞が老廃物や水分を付着させて肥大化したもの。

■リバウンド■

ダイエット前、または、それ以上の体重になること。無理なダイエットはリバウンドを招きやすい

■停滞期■

順調なダイエット中に体重が減りづらくなる時期。焦って無理をしないで!

■むくみ■

細胞と細胞の間に、余分な水分が溜まっている状態。塩分の摂りすぎや冷え、運動不足などが原因。

■BIM■

体重÷身長(m)×身長(m)で算出。

標準=22

ヤセ=18.5未満

肥満=25以上

■代謝■

食べたものが、活動するためのエネルギー。体を作る材料に変更されること。

 

 

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最終更新日:2017/1/26


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